General knowledge

......................................................................................................................................................................

ހަތް ދުވަސްތެރޭ އަށް ކިލޯ ލުއިކުރާނެ ޑައެޓެއް          

                             20 ޖެނުއަރީ 2016

ހަތް ދުވަސް ތެރޭ އަށް ކިލޯ ލުއި ކޮށްލެވޭނެ އޭ ބުނުމުން ގަބޫލު ކުރަންވެސް ދަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއީ ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ހިއްވަރެވެ. ތިބާގެ އަޒުމެވެ. އަދި ކެތްތެރި ކަމެވެ.

އެގޮތުން އެ ހަތް ދުވަސްތެރޭ ތިބާގެ ކެއުން ވަކި ގޮތަކަށް ބައްޓަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި "މީރު" ހާ ކާނާ އާ ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. ކުރުކޮށް ފޮނިކޮށް ބުނާ ނަމަ "ގުރުބާނީ"ތަކެއް ވާން ޖެހެ އެވެ.

ފުރަތަމަ ދުވަސް: ކާންވީ ހުސް މޭވާ

ޑައިޓު ފައްޓާ ފުރަތަމަ ދުވަހު ކާންވީ ހުސް މޭވާ އެވެ. އާއެކެވެ. ބަނޑުހައި ވެސް ވާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް މޭވާ ނޫން އެހެން އެއްޗެއް ނުކާށެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ދޮންކެޔޮ ނުކާށެވެ. އަދި އެއްވެސް ވަރަކަށް ތަރުކާރީ ވެސް ނުކާށެވެ. އަދި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އެގޮތުން މަދުވެގެން އަށް ތަށި ފެން ބޯން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ދެވަނަ ދުވަސް: ކާންވީ ހުސް ތަރުކާރީ

ފުރަތަމަ ދުވަހާ ހިލާފަށް ދެވަނަ ދުވަހު ތަރުކާރީ ކާށެވެ. އެގޮތުން ތަރުކާރީ ފެނު ކައްކައިގެން ވެސް ކެވިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތަރުކާރީ ކޮންމެ ގޮތަކަށް ބޭނުން ކުރިއަސް ތެޔޮ ނާޅާށެވެ. އަދި ފެންބޮވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއަދު ވެސް ގިނައިން ފެން ބޯން ވާނެ އެވެ. އެގޮތުން އަށް ތަށްޓާއި 12 ތަށްޓާއި ދެމެދުގެ ފެން ބޯށެވެ.

ތިން ވަނަ ދުވަސް: މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ކާންވީ

ތިން ވަނަ ދުވަހު ހުސް މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ކާށެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއަދު ވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ދޮންކެޔޮ އަދި އަލުވި ނުކާށެވެ. އަދި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.

ހަތަރު ވަނަ ދުވަސް: ދޮންކޭލާއި ކިރު

ހަތަރު ވަނަ ދުވަހު ކާން ވީ ދޮން ކޭލެވެ. އެގޮތުން މަދުވެގެން އަށް ދޮންކެޔޮވަށް ކާށެވެ. އަދި ތިން ނުވަތަ ހަތަރު ކިރު ތަށި ބޯށެވެ. ހަމައެހެންމެ ގިނައިން ފެން ވެސް ބޯށެވެ.

ފަސް ވަނަ ދުވަސް: ޓޮމާޓޯ އާއި ބަތް

ފަސް ވަނަ ދުވަހު މެންދުރު ޖޯޑެއްގެ ބަތް ކާށެވެ. އަދި މުޅި ދުވަހަށް ބަހާލައިގެން ހަ ޓޮމާޓޯ ކާށެވެ. އަދި އެހެން ދުވަސްތަކަށް ވުރެ، މިއަދު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އެގޮތުން 15 ވަރަކަށް ތަށި ފެން ބޯން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ސަބަބަކީ ޓޮމާޓޯ ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ޔޫރިކު އެސިޑުގެ ލެލެވްލް މަތިވާނެ ތީއެވެ.

ހަވަނަ ދުވަސް: ތަރުކާރީ އާއި ބަތް

މެންދުރަށް އެއް ޖޯޑު ބަތާއެކު ބޭނުން ވައްތަރެއްގެ ތަރުކާރީއެއް ކާށެވެ. އަދި 12 ވަރަކަށް ތަށި ފެން ބޯށެވެ.

ހަތް ވަނަ ދުވަސް/ޑައިޓުގެ އެންމެ ފަހު ދުވަސް: ބަތާއި ތަރުކާރީ އަދި މޭވާ ޖޫސް

ޑައިޓުގެ އެންމެ ފަހު ދުވަހުވެސް އެއް ޖޯޑު ބަތާއެކު ތަރުކާރީ ކާށެވެ. އަދި މޭވާ ޖޫސް ތަށްޓެއް ބޯށެވެ. މޭވާ ޖޫސް ބުއިމުން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދިފައި ހުރި ޓޮކްސިންސް ތައް ބޭރުކޮށްދީ ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށްދޭނެ އެވެ. އަދި އެހިސާބުން ޑައެޓުވެސް ނިންމާލެވުނީ އެވެ.

މަތީގައި ބަޔާން ކުރެވުނު ޑައެޓަކީ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާ ހުރި ގޮތެއްގައި އަދި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ލުއި ކޮށްލަދޭނެ ޑައެޓެކެވެ.

އެހެންކަމުން އެ ޑައެޓުގެ އަޖުމަ ބަލާލުން ކިހިނެއްވާނެ ހެއްޔެވެ؟

......................................................................................................................................................................

އަންނާރު

މޭވާއާއި ތަރުކާރީން ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ ނަފާތަކަށް ބަލައިލާ ގެނެސްދޭ ސިލްސިލާގެ ތިންވަނަ ބަޔަށް، މަރުހަބާ!  މިފަހަރު އިހަވަންދޫ ޑޮޓްކޮމްގެ ޒަރިއްޔާއިން މިގެނެސްދެނީ އަންނާރަށް ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާއަށެވެ. އަންނާރުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާއަށް ބަލައިލުމުގެ ކުރިން އަންނާރުގެ ކުރުތައުރޭފެއް ދިނުން މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ދެކެމެވެ. އަންނާރަށް އަރަބި ބަހުން ކިޔާ ނަމަކީ  رمّان މިހެންނެވެ. އިންސާނުން ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެންމެ ދުވަސްވީ މޭވާ ކަމުގައި ބުނެވެނީ އަންނާރު އެވެ. މިއީ ގަހެއްގައި އަޅާ މޭވާ އެކެވެ. ދިވެހިރާއްޖޭގެ އިތުރުން އިރާންއިން ފެށިގެން ހިމާލަޔާގެ އުތުރުގައިވާ އިންޑިޔާގެ ޝަހަރުތަކުގައި ވެސް އަންނާރު ހައްދައި އުޅެއެވެ.

އަންނާރުގެ ކޮންމެ 100 ގްރާމަކުން 65 ކިލޯ ކެލެރީ ހަކަތަ އިންސާނާއަށް ލިއްބައިދޭކަމަށް ސިއްހީ ދާއިރާގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން ހާމަކުރެވެ. ކޮންމެ 100 ގްރާމެއްގެ އަންނާރަކުން ހަށިގަނޑަށް ލިއްބައިދޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ މިންވަރު 14.5 ގްރާމަށް އަރާކަމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ހާމަކުރެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ފެޓްގެ 0.1 ގުރާމްގެ މިންވަރު އަންނާރުގެ ކޮންމެ 100 ގްރާމަކުން ލިއްބައިދެއެވެ. އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް 1.6 ގްރާމްގެ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ކޮންމެ 100 ގްރާމެއްގެ އަންނާރަކުން ލިއްބައިދެއެވެ.

ކޮންމެ 100 ގަރާމެއްގެ އަންނާރަކުން ވިޓަމިން-އޭ ( ކެރޮޓީން) ލިއްބާދޭ މިންވަރު 0 މައިކުރޯގްރާމަށް އަރާކަމަށާއި 16 މިލިގްރާމްގެ ވިޓެމިންސީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭކަމަށްވެސް ސިއްހީ މާހިރުން ވިދާޅުވެއެވެ. އަދި  ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ  100 ގްރާމް އަންނާރަކުން 10 މިލިގްރާމްގެ ކެލިސިއުމް ހަށިގަނޑަށް ލިއްބާދެއެވެ. އަދި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު 1.79 މިލިގްރާމާ ހަމައަށް  ހަށިގަނޑަށް ލިބޭނެކަމަށްވެސް ހާމަކުރެއެވެ. ކޮންމެ 100 ގްރާމް އަންނާރަކުން ފޮސްފަރަސް ލިބޭމިންވަރު 70 މިލިގްރާމަށް އަދި ފައިބަރު ލިބޭމިންވަރު 5.1 ގްރާމަށް އަރާކަމުގައި ސިއްހީދާއިރާގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ފަރާތްތަކުން ހާމަކުރެއެވެ. ކޮންމެ 100 ގްރާމް އަންނާރަކުން 0.06 މިލިގްރާމްގެ މިންވަރަށް ތިއެމިންލިބޭ ކަމަށާއި އަދި 0.1 މިލިގްރާމްގެ  ރައިބޯފްލެވިން ހަށިގަނޑަށް ލިއްބައިދެއެވެ.

އަދި ކޮންމެ 100 ގްރާމް އަންނާރުން ނިއެސިން 0.3 މިލިގްރާމަށް ލިއްބައިދޭކަމަށާއި އިސްވެދެންނެވި މައުދަންތަކުގެ އިތުރަށް 100 ގްރާމްގެ އަންނާރުން އެހެނިހެން މަޢުދަންތަށް ލިއްބައިދޭ މިންވަރަކީ 0.7 މިލިގްރާމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގެ ވަރަށް އާއްމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށްވާ ބޭރަށް ހިންގުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފޮނިތޮށި ކާފޫރު ތޮޅިއާއި އެކު އަންނާރު ކެއުމުން ބޭރަށް ހިންގުން ރަގަޅުވާ ކަމުގައި ދިވެހިބޭސް ވެރިކަމުގެ ފޮތްތަކުގައި ދިވެހި ބެސްވެރިން ލިއްޔާވާފައިވެއެވެ. އަޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަޑުމެންގެ ޒުވާނުން ވަރަށް ކުރާހިތްވާ ކަމެކެވެ. އަޑުކުރަކިވެ، ނުވަތަ އަޑުކުރެހުމުން އަންނާރު ޖޫސް ބޭނުންކޮށްގެން އަގަދޮވުން ފަރުވާއެއް ކަމުގައި ފުދޭކަމަށްވެސް ފޮތްތަކުގައި ހުރެއެވެ. ހަމައެހެންމެ ކަންފަތުގައި ރިހޭނަމަ، މާމުޔާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން އެރިހުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާއްމުގޮތެއްގައި އިވެމުންދާ އެއްއަޑަކީ ކުޑކުދިންނުކާ ވާހަކައެވެ. އެފަދަކުދިންނަށް އަންނާރު ދިނުން ރަނގަޅުކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވެއެވެ. އެހެނީ އަންނާރަކީ ކާހިތްވުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ އިތުރުން ގުރުދާގެ ބަލިތައް ކުޑަކޮށްދީ ހަޖަމު ކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

އަންނާރު ބޭނުންކުރުމުން ލޮލުގެ ފެނުން ސާފުކުރުމުގައްޔާއި، ހިރުގަނޑާއި، ދަތުގެ ބަލިތައް ކުޑަކޮށްދިނުމުގައި ވެސް އަންނާރު އެހީތެރިވެދެއެވެ.

...................................................................................................................................................................................

އޭޑްސް ޖެހުމުން އެނގޭނީ ކިހިނެއް؟

އޭޑްސް  ބައްޔަކީ އެޗް އައި ވީ ވައިރަސް ގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެކެވެ. މިބައްޔަށް އަދި މިހާތަނަށްވަނީ ފަރުވާއެއް ނުހޯދިފައެވެ. އިންސާނީ ތާރީޚް މިހާތަނަށް ދުށް އެންމެ ނުރައްކާތެރި ވަބާގެ ގޮތުގައި ސިފަކުރެވޭ މިބަލީގެ އާޚިރު ނަތީޖާ އަކީ މަރުވުމެވެ.

އެޗްއައިވީ އަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރު އެވައިރަސްގެ ސަބަބުން ދަށްކޮށްލާ ނުވަތަ ނައްތާލާ ވައިރަސް އެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން އެކިއެކި ޖަރާސީމްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކުން ދިފާޢުނުވެ، ބަލި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރެމުންދެއެވެ. އެއިޑްސް ޖައްސާ ވައިރަސް އެޗްއައިވީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށްފަހު ދެހަފްތާއާއި ބާރަ ހަފްތާއާއި ދޭތެރޭގައި ލޭޓެސްޓްކުރުމުން އެޗްއައިވީގެ އެންޓިބޮޑީޒް ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ފެނިއްޖެނަމަ އެއިން އަންގައިދެނީ އެމީހަކު އެހެރީ އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް ޖައްސާ ވައިރަސް އާއި ތަޣައްޔަރުވެ އިންފެކްޓްވެފައި ކަމެވެ.

އޭޑްސް ޖެހުމުން އެކަން ދެނެގަނެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ އޭޑްސްއަށް ޓެސްޓްކުރުމެވެ. އެހެންބަލިތަކާއި ހިލާފަށް އޭޑްސްޖެހުމުން ވަކި ހާއްސަ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނާތީ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން އޭޑްސް ޖެހިފައިހުރިކަމެއް ނުނިންމޭނެއެވެ. ބައެއްމީހުންނަށް އޭޑްސް ޖެހުމަށްފަހު 10 އަހަރަށްވުރެވެސް ގިނަދުވަހު އެކަމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހުރެއެވެ.

ބައެއްމީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް އޭޑްސް ބަލީގެ ޖަރާސީމު ކަމުގައިވާ އެޗްއަވީ ވާސިލްވާތާ ދެ ހަފުތާއާއި ހަތަރު ހަފުތާޔާއި ދެމެދު ވަރަށްގަދަހުމެއް އާދެއެވެ. ގިނަމީހުނަށް ގަބޫލުކުރެވެނީ އެއީ އެމީހުންނަށް އެހާތަނަށް ޖެހުނު އެންމެގަދަ ހުމުގެ ގޮތުގައެވެ.

އޭޑްސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާޔަކަށް ބަހާލެވެއެވެ.

ފުރަތަމަ މަރުހަލާ: ހުންއައުން، ގައިގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ހޮނޑުލުން، ބޭރަށް ހިންގުން، ކަރުތެރެ ފާރުވުން، އަދި ގޮށްލުމާއި ބިހިނެގުން ފަދަ ކަންތައް ފެންމަތިވާނެއެވެ.

ހިމޭން މަރުހަލާ: ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ގާތްގަނޑަށް 2 މަހުން ފެށިގެން 7 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ދެމިގެން ގޮސްދާނެ މިމަރުހަލާގައި އެއްވެސް ޢަލާމާތެއް ނުފެންނާނެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން އާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމް އެއް ހަމައެއްގައި ހިފެހެއްޓިފައި ހުންނާތީ އެވެ.

މުޅިހަށިގަނޑުގައި ގޮށްލުން: މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަސްތައް ގިނަވެ އިތުރުވުމުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިގޮތުން އުކުޅުވަޅާއި، ކިހިލިފަތްދޮށް ފަދަ ހިސާބުތަކުގައި ގޮށްލުން ކުރިމަތި ކުރުވައެވެ.

ފަހު މަރުހަލާ: މިމަރުހަލާގައި ދިފާޢީ ނިޒާމްގެ މަސައްކަތް ފޭލްވެ، އެކި ބަލިތަކާއި، ކެންސަރުގެ ބާވަތްތަކަށް މަގުފަހިވެ، ހަށިގަނޑު ހުށަހެޅިގެން ދެއެވެ. މިގޮތުން ކެއްސުން، ހުންއައުން، ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭރަށް ހިންގުން، އާދައިގެ ބަލިތައް ކުރިމަތިވެ، ރަގަޅުނުވެ ގިނަ ދުވަސްވުން، ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ފާރުކޮޅު ރަގަޅުނުވެ ގިނަ ދުވަސްވުން، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލުއިވެ، އަނަރޫފަވުން، އަދި ހުން ކޮއްޓާއި، މޭގަނޑު ބޮޑުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތި ކުރުވައެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމްގެ ބާރު ދަށްވުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބަލިތަކުގެ ތެރޭގައި، އެކި ވައްތަރުގެ ބޭރަށް ހިންގުން، ކެއްސުން ބަލި، ހޯއްގޮއްވާ ކެއްސުން، އަރިދަފުސް ރޯގާ، ޝިގެއްލާޖެހުން، ފުރަމޭ ދުޅަވުން، އަދި ގޮހޮރު ހަލާކުވުން، އަދި ހަމުގެ ބަލިތަކާއި މިނޫނަސް އެތައް ބަލިތަކެއް ހިމެނެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑަށް ތަޙައްމަލު ކުރަން އުދަގޫ އެތައް ކަމެއް ފެންމަތިވެގެން ދެއެވެ.

....................................................................................................................................................................................

ބަރަބޯ

ބަރަބޮލަކީ ރާއްޖޭގައި ފަސޭހައިން ހެދޭ ތަރުކާރީއެކެވެ. ބަރަބޯ ހިމެނޭނީ ކިއުކަމްބާ ޢާއިލާއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ.  ބަރަބޮލަށް އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔަނީ ޕަންޕްކިން އެވެ. މިއީ ތަރުކާރީގެ ބާވަތެކެވެ. ބަރަބޮލަކީ ތަފާތު ސިފަތަކަށް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިތަރުކާރީއަކީ ސައިޒާއި ކުލަ ތަފާތުކޮށް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ދިގުކޮށް ވަށްކޮށްވެސް ހުރެއެވެ. އަދި ފަތާކޮށް ވަށްކޮށްވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ވެލެއްގައި އަޅާ އެއިން ހަށިގަނޑަށް ފައިދާކުރަނިވި ތަރުކާރީއެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވާ ގޮތުންނަމަ، ބަރަބޮލުގެ ކޮންމެ 100 ގްރާމަކުން 25 ކިލޯ ކެލެރީ ހަކަތަ އިންސާނާއަށް ލިއްބައިދެއެވެ. ކޮންމެ 100 ގްރާމެއްގެ ބަރަބޮލުން ހަށިގަނޑަށް ލިއްބައިދޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ މިންވަރު 4.6 ގްރާމަށް އަރާކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވެއެވެ. އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް 1.4 ގްރާމްގެ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ކޮންމެ 100 ގްރާމެއްގެ ބަރަބޮލުން ލިއްބައިދެއެވެ.

ކޮންމެ 100 ގަރާމެއްގެ ބަރަބޮލުން ވިޓަމިން-އޭ ( ކެރޮޓީން) ލިއްބާދޭ މިންވަރު 50 މައިކުރޯގްރާމަށް އަރާކަމަށާއި 2 މިލިގްރާމްގެ ވިޓމަންސީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭކަމަށްވެސް ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވެއެވެ. އަދި 100 ގްރާމް ބަރަބޯ ކެއުމަށް ބޭނުންކުރުމުން 10 މިލިގްރާމްގެ ކެލިސިއުމް ހަށިގަނޑަށް ލިއްބާދެއެވެ. އަދި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު 0.44 މިލިގްރާމަށް ހަށިގަނޑަށް ލިބޭނެކަމަށްވެސް ވިދާޅުވެއެވެ. ކޮންމެ 100 ގްރާމް ބަރަބޮލުން ފޮސްފަރަސްލިބޭމިންވަރު 30 މިލިގްރާމަށް އަދި ފައިބަރު ލިބޭމިންވަރު 0.7 ގްރާމަށް އަރާކަމުގައި ސިއްހީދާއިރާގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ފަރާތްތަކުން ބުނެއެވެ. ކޮންމެ 100 ގްރާމް ބަރަބޮލުގައި 0.06 މިލިގްރާމްގެ މިންވަރަށް ތިއެމިން ހަށިގަނޑަށް ލިއްބައިދޭއިރު، ރައިބޯފްލެވިން 0.04 މިލިގްރާމްގެ މިންވަރު ހަށިގަނޑަށް ލިއްބައިދެއެވެ.

އަދި ކޮންމެ 100 ގްރާމް ބަރަބޮލަކުން ނިއެސިން 0.5 މިލިގްރާމަށް ލިއްބައިދޭކަމަށާއި އިސްވެދެންނެވި މައުދަންތަކުގެ އިތުރަށް 100 ގްރާމްގެ ބަރަބޮލަކުން އެހެނިހެން މަޢުދަންތަށް ލިއްބައިދޭ މިންވަރަކީ 0.6 ގަރާމެވެ.

ބަރަބޮލަކީ ކެލޮރީސް ވަރަށްމަދުން ހިމެނޭ އެއްޗެއްކަމުން ހިކުމަށާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންވާ މީހުން ބޭނުން ކުރުމަށް ބަރަބޮލަކީ ވަރަށް އެކަށޭނަ އެއްޗެކެވެ.

ބަރަބޮލުގެ އޮރެންޖް ކުލައިގެ ތޮށީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ބޭކާރުތަކެތި ބޭރުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެނީ ބަރަބޮލުގެ އޮރެންޖް ކުލައިގެ ތޮއްޓަކީ ބީޓާ-ކެރޮޓިން އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިދެންނެވި ވިޓަމިނަކީ އިސްވެދެންނެވުނު ކަންތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ.

ބަރަބޮލުގެ އޮށަކީ ތަފާތު ބަލިބަލީގެ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ބަރަބޯ އޮށުގައި ގިނަ ޢަދަދަކަށް ޕްރޮޓިން، ކޮޕަރ ، މެގްނީޒިއަމް، ޒިންކް، ދަނގަޑުގެ ބައި، ޕޮޓޭސިއަމް އާއި ބޭނުންތެރި ފެޓީ އެސިޑް ހިމެނެއެވެ.

ބަރަބޮލުގައި ވިޓަމިން ސީ،ވިޓަމިން އީ އަދި ބީޓާ ކެރޮޓީންނާއި ބައެއް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އިސްވެ ދެންނެވުނު މާއްދާތައް ހިމެނުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތައް، ލޯފުސްވުން، ސްޓްރޯކް ޖެހުން އަދި ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކާއި ދުރުކޮށްދެއެވެ.

އަޅަގަނޑުގެ އުންމީދަކީ އިސްވެ ބަޔާންކުރެވުނު މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން މިސައިޓް ކިޔާ ފަރާތްތަކަށް އިތުރު މައުލޫމާތު ތަކެއް ލިބުމެވެ.

                                             

....................................................................................................................................................................................

(ތިބާޔަށް ތިބާ ބޮޑުކަމުދާ ތަކެއްޗާ ބެހޭގޮތުން އެނގެނީ ކިހާވަރަކަށް؟ (ކުލަ

  އަހަރެމެން ބޮޑުކަމުދާ ނަޖިހަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ބައިތައް ހަށިގަނޑަށް ދަމައިގަތުމަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ބައެވެ. ބޮޑުކަމުދިއުމަކީ ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ހުރުމަށް ވަރަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ އެނިޒާމުން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ބޭކާރުބައި ބޭރުކޮށްލާތީއެވެ. އެހެންކަމުން ބޮޑުކަމުދާ ނަޖިސް ހުންނަ ކުލައިންނާއި ވައްތަރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހިނގަމުންދަނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްގަނޑެއްކަން ދެނެގަނެވެއެވެ.

"ތިބާޔަށް ތިބާ ބޮޑުކަމުދާ ތަކެއްޗާ ބެހޭގޮތުން އެނގެނީ ކިހާވަރަކަށް؟" މިސިލްސިލާ ހާއްސަކޮށްލާނީ ބޮޑުކަމުދާ ނަޖިހުން ދައްކުވައިދޭ ނިޝާންތައް ކިއުންތެރިންނާއި ހަމައަށް ގެނެސްދިނުމަށެވެ. އެގޮތުން ފުރަތަމަ ބައިގައި ބަލާލާނީ ބޮޑުކަމުދާ ތަކެތި ހުންނަ ކުލައިން ދައްކުވައިދޭ އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

  ....................................................................................................................................................................................................

If you have a plant like the one in the picture below, get rid of it.

This plant is very common at our houses, gardens, parks and offices (popular as indoor & outdoor plant). The plant (Dumb Cane or Dieffenbachia) is now proven to be dangerous, so, please take care!

I know that the leaf of this plant causes itching if its sap (milk) touches your skin. But there are more dangerous facts! Read the details below.May be useful for you. You better believe it. Please read below.

One of my friends almost lost her daughter who put a piece of the leaf of this plant in her mouth and her tongue swelled to the point of suffocation. This is one plant but there are others with the same characteristics of coloring. Those are also poisonous and we should get rid of them.

Please watch out for our children. As we all leave our children at home in the hands of a nanny, we should give them a safe environment where they can play.Name: Dumb Cane or Dieffenbachia

"This plant that we have in our homes and offices is extremely dangerous! This plant is common in Rwanda. It is a deadly poison, most specially for the children. It can kill a kid in less than a minute and an adult in 15 minutes. It should be uprooted from gardens and taken out of offices. If touched, one should never touch his/her eyes; it can cause partial or permanent blindness."

...........................................................................................................................................................................................................

Huvani is one of poisoners living organism in maldives. this insect can be seen in few monsoon. if this insect touch by human being it can  create dejesus  like hitching, vomiting. to prevent from this insect we can took action like spray. madicine to those trees that insect or reproducing as possible we can burn those tree also. preventing better than cure.

ހުވަންޏަކީ ދިވެހިރާއްޖޭގައި  ދިރި އުޅޭ ވިހަ ސުއިޕެކެވެ. މި އުޅެނީ ވަކި މޫސުމެއްގައެވެ. ހުވަނި އިންސާނުންގެ ގައިގައި ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހިރުވައި އެތަނުން ފިއް ނުކުމެ އެމީހަކު ބޯ އަނބުރައިގަނެ ހޮޑުވެސް ލެވިދާނެ އެވެ. ހުވަނިން ރައްކާތެރި ވުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރި ކަމުގެ ގޮތުން އެޅިދާނެ ފިޔަވަޅު ތަކުގެ ތެރޭގައި އަލިފާނުން ހުވަނި އަޅާފައި ހުންނަ ގަހަށް ދުން އެޅުމާއި ސައިޓަކްސް ނުވަތަ މަދިރި މަރަން ގެންގުޅޭ ދުން ޖެހުމެވެ. ހުވަނި އެންމެ ގިނަ އިން ފެންނާނީ ވާރޭނުވެހި ގިނަ ދުވަސް ވާ ރަށްރަށުނެނެވެ. އަދި ވިނަ ބޯ ތަންތަނުނެނެވެ. ދިވެހިން އަދި އެހެން ގޮތަކަށް ވެސް ހުވަނި ފައްސަވަ ލައްވައެވެ. އެއީ ފަންޑީތަ ހަފދައިގެންނެވެ. އެއީވެސް މުޖައްރިބް އެއްޗެކެވެ. އެކަމުގެ ޢިލްމު ލިބިފަ ހުރި މީހަކު ވަނީ މި އަތޮޅުގެ އާކިރާ ހުއްޓާ އިން ވެސް ހުވަނި ނައްތާލާފައެވެ. ހުވަންޏަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ސުއިއްޕެއްކަމުން ވަލު ތެރެ އަށާއި ފަޅުރަށް ރަށަށް ދާ ބޭފުޅުން ސަމާލު ވުން ބުއްދިވެރިއެވ

...........................................................................................................................................................................................................

Thalassemia are forms of inherited autosomal recessive blood disorders that originated in the Mediterranean. In thalassemia, the disorder is caused by the weakening and destruction of red blood cells. Thalassemia is caused by variant or missing genes that affect how the body makes hemoglobin. Hemoglobin is the protein in red blood cells that carries oxygen. People with thalassemia make less hemoglobin and fewer circulating red blood cells than normal, which results in mild or severe anemia. Thalassemia will be present as microcytic anemia which may be differentiated from iron deficiency anemia using the mentzer index calculation.

Thalassemia can cause significant complications, including iron overload, bone deformities and cardiovascular illness. However this same inherited disease of red blood cells may confer a degree of protection against malaria, which is or was prevalent in the regions where the trait is common. This selective survival advantage on carriers (known as heterozygous advantage) may be responsible for perpetuating the mutation in populations. In that respect, the various thalassemias resemble another genetic disorder affecting hemoglobin, sickle-cell disease. Bellow shows the type of different categories in thalassemia.

Alpha (α) thalassemias

The thalassemias involve the genes inherited in a Mendelian recessive fashion. There are two gene locii and so four alleles. It is also connected to the deletion of the 16p chromosome. Thalassemias result in decreased alpha-globin production, therefore fewer alpha-globin chains are produced, resulting in an excess of β chains in adults and excess γ chains in newborns. The excess β chains form unstable tetramers (called Hemoglobin H or HbH of 4 beta chains), which have abnormal oxygen dissociation curves.

Beta (β) thalassemia

Beta thalassemias are due to mutations in the HBB gene on chromosome also inherited in an autosomal-recessive fashion. The severity of the disease depends on the nature of the mutation. Mutations are characterized as either β^o or β thalassemia major if they prevent any formation of β chains, the most severe form of β thalassemia. Also, they are characterized as β⁺ or β thalassemia intermedia if they allow some β chain formation to occur. In either case, there is a relative excess of α chains, but these do not form tetramers: Rather, they bind to the red blood cell membranes, producing membrane damage, and at high concentrations they form toxic aggregates.

Delta (δ) thalassemia

As well as alpha and beta chains present in hemoglobin, about 3% of adult hemoglobin is made of alpha and delta chains. Just as with beta thalassemia, mutations that affect the ability of this gene to produce delta chains can occur.

ތެލެސީމިއާ ބަލީގެ އުދަގޫ ތަންކޮޅަކީ ލޭއަޅަން ޖެހުމާއި ބަރާބަރަށް ހީމޯގްލަބީން އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް ބޭސްތަކެއް ކާން ޖެހުމެވެ.މި ބަލި ޖެހެނީ ތެލެސީމިއާ ބަލި ހުންނަ ދެ ކެރިއަރުން ޒަވާޖީ ޙަޔާތެއް ފެށުމުން އެދެ މީހުންނަށް ލިބޭ ދަރިންނަށެވެ. ލޭ އަޅާ ކުދިން ލިބުމުގެ ބޮޑުފުރުސަތެއް  ދެ ކެރިއަރުން ނަށް ލިބޭ ކުދިންނަށް އޮވެއެވެ. އެކެއްގެ ގައިގައި ހުރެފައި އަނެކެއްގެ ގައި ގައި މި ބަލި ނުހުރެއްޖެ ނަމަ ލޭއަޅާ ބަލި ހުރި ކުއްޖެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތެއް ކުޑައެާވެ. އެންމެ ދެރަ ތަންކޮޅަކީ ތެލެސީމިއާ ހުރިތޯ ބަލަން ހަދާ ޓެސްޓް ވެސް ކައިރި ރަށަކުން ހެދެން ނެތުމެވެ. މާލެ އަށް ނުގޮސް މި ޓެސްޓް ނުހެދެއެވ

...........................................................................................................................................................................................................

Do not throw plastic and rubber to the ocean or reef

In developing countries  I have seen reef are polluted with plastic. In Maldives it is practicing. We are earning a lot of income from tourism sector hence it was demand on nature beauty. if Maldivians are not stop to throw plastic to ocean definitely our beautiful reefs and fishes will beyond us. If we thing another side it is very bad habit to pollute to the environment. In case Muslim should   be live clean he knows  the value of living organisms.  We can live very clean environment. Rubbish can be easily  demolish with friendly environment. We can burn it with machines.  

Free pollute  can bring clear oxygen and  reduce global warming. Let us al help to stop increasing global warming.  Decide every one I will not throw  plastic to the ocean and even roads and public place . your decision is very  help full  to have better life

...........................................................................................................................................................................................................

common Name for Ga.Maamendhoo people is sakkeyle

Maldivian callled it ahi vah.




The Medical Benefits of the sakkeyle Fruit of Hawaii - Yahoo! Voices - voices.yahoo.com
capsules of freeze-dried fruit extract. It is recommended that if the taste or smell of the Noni juice is disagreeable to you (safe assumption), its flavor can be enhanced, or better yet, masked, by combining it with another fruit juice.
It is in demand for everything from minor injuries to life-threatening illnesses, including (but certainly not limited to) the following:

AIDS
Sprains
Drug addiction
Depression
Arthritis
Diabetes
High blood pressure
Muscle aches
Ulcers
Headaches of all strengths
Menstrual problems
Heart disease
Cancers
Senility
Digestion

...........................................................................................................................................................................................................

Neem Tree has been described in Ayurveda’s prime text, the Charaka Samhita, as sarva roga nivarini (that which keeps all diseases at bay) or arishtha (reliever of disease). Its extracts have been used in the Ayurvedic tradition for thousands of years for maintaining health and overall well-being. The roots, bark, gum, leaves, fruit, seed kernels and seed oil are all used in therapeutic preparations for both internal and topical use.

1.    Neem, a tree native to India, is a vital ingredient in Ayurveda. Regarded as a ‘one tree pharmacy’, the Neem tree has several medicinal uses and forms an integral part of home remedies for the hair and skin. 

2.    Neem leaf has antifungal and antibacterial properties, making it effective in treating dandruff.  

3.    It also relieves dryness and itching, strengthens hair and promotes hair growth. 

4.    Traditionally, neem paste has been used to condition the hair and scalp.

5.    It also soothes irritation, prevents dryness and flaking.

6.    Neem is mentioned in most Ayurvedic formulations for the treatment of skin disorders because of its detoxifying properties. 

7.    The growth of acne-causing bacteria such as propionibacterium acnes (P. acnes) and staphylococcus epidermidis is also inhibited by neem. 

8.    The role of neem in acne is further supported by studies which have shown that it exhibits anti-inflammatory activity by suppressing P. acnes-induced reactive oxygen species (ROS) and the pro-inflammatory cytokines TNF-a and IL-8.

9.    Neem oil and neem leaves are excellent skin care ingredients. The oil relieves dry skin and soothes itchiness, redness and irritation. 

10.    It also improves general skin health and immunity, combating bacterial infections such as acne, boils and ulcers. 

11.    Its antimicrobial properties help heal wounds without causing any infections or septic conditions.

12.    For acne, neem tackles bacteria from the root and prevents the recurrence of pimples and blemishes. 

13.    It is especially beneficial for skin disorders like eczema and minor skin infections. Neem leaves also eliminate acne-causing bacteria.

14.    It is also a gastro protective element and effective in healing ulcers.

15.    It contains high level of antioxidants that help protect skin from environmental damage and from aging.

16.    Neem oil contains fatty acid and vitamin E that gets absorbed easily into the skin, it helps rejuvenate skin cells and restore elasticity.

17.    It helps maintain a glowing skin and balance skin tone.

18.    The high fatty-acid content in neem oil helps prevent and treat scars from acne.

19.    Neem leaves are also excellent exfoliants; it tightens pores and removes impurities when used as a mask.

20.    It is an excellent healer of skin fungal infections.

......................................................................................................................

How to Ride a Bike SafelyChecking your bikeDress appropriatelyRoad rules and road senseBe seen and be clearImprove your children's bike safety

Edited by Nathan Wong, Ben Rubenstein, Paul Katz, Sondra C and 54 others

Riding your bike can be a great deal of fun, and it's a brilliant way to keep fit. Nevertheless, bike riding has its hazards, especially when you're sharing the road with motorized traffic. To keep safe, it is important to have a bike in top condition and to pay attention to some basic but very important cycling requirements when sharing your ride with the general traffic.

This article is based on right-hand traffic; if you live in a country with left-hand traffic, please bear this in mind when reading the directions.^[1]

Ad

Method 1 of 5: Checking your bike

1. 
   1
   Check your cycling equipment. Before you even set out, it is important to ensure that your bike is roadworthy and safe. This is especially important for aging bikes. Checking your bike means looking at the following:
   • Air -- are your tires inflated adequately?
   • Brakes - do they work, are they clean?
   • Chain - is it clean, free of debris, and able to turn with no problems?
   Ad
2. 
   2
   Check the brakes. Wheel your bike around a flat surface, pulling the brake levers on and off. If they do not work, and you're not sure how to fix them, contact your local bike shop and ask them to help.
3. 
   3
   Check the bike's tires. Put the whole tire into a small bowl of water. See if there are any bubbles coming out. If there are any bubbles, it means your tire is punctured and you can get it fixed by a bike shop or do it yourself. Repeat for the other tire.
4. 
   4
   See if the bike is the right height for you. This is very easy as all you need to do is sit on your bike and make sure that the tips of your toes touch the ground (and nothing else). Adjust the bike seat as needed, and the handles too.

Method 2 of 5: Dress appropriately

1

Wear bright clothing, a reflective vest, or have flashing lights. These all increase your visibility. When buying t-shirts or tops make it a policy to buy bright or at least white colours. You can also add reflector lights or reflective tape to your backpack if 

.